מר עצל 2009... משקל כבד. זה אתה? :-)
א, בדוק באתר, יש אחלה מאמרים בנושא הזה.
ב, מאוד מומלץ לאוכל משהו שעה וחצי (בערך) לפני אימון שמכיל את כל אבות המזון. קשה לומר מה בידיוק וכמה ומאחר וצריך לדעת מה אתה אוכל לאורך כל היום ועוד נתונים לגביך.
נניח, 2-4 פרוסות לחם מחיטה מלאה + חצי -1 גביע קוטג' 1-3 אחוז שומן.
מקווה שעזרתי,
__________________
לעיתים אני לא מספיק להגיב בזמן להודעות שמופנות אלי בפוסטים אותם אני פותח או מגיב, מראש סליחה! אתם מוזמנים לפנות אלי גם במייל.
צוות ישראלבודי- הנהלה
יועץ לתזונת ספורט, תוספי מזון ופעילות גופנית.
GilGranot@israelbody.org - ליעוץ, תמיכה ושאלות
|