ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

שייקה · 17-01-09, 22:55

הסיבים יצאו לך קצת מדי כי לפי דעתי לא חישבת את הערכים התזונתיים של הפירות והירקות אני בטוח ב100%.
צא מהסרט שאתה תעלה במסה עם 2100 קלוריות לפי דעתי אם אתה רוצה להעלות במסה להוסיף עוד 400-500 קלוריות בקושי יוצא לך מאזן חיובי וחבל.. תפריט מעולה סה"כ הייתי אחרי אימון מחליף את הלחם בפחמימה יותר זמינה כמו שיבולת שועל ודגנים.. חסר פה בשר בתפריט וזה גרוע בבשר יש לך ויטמין b12 שחשוב לך מאוד לשיפור ביצועים אז כך את זה לצומת ליבך.. בהצלחה..

17-01-09, 22:55	#4
שייקה אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של שייקה הודעות: 1,799 כללי:: שייקה גיל:: 16 עוסק ב:: ג'ודו חדר כושר: V-Life	הסיבים יצאו לך קצת מדי כי לפי דעתי לא חישבת את הערכים התזונתיים של הפירות והירקות אני בטוח ב100%. צא מהסרט שאתה תעלה במסה עם 2100 קלוריות לפי דעתי אם אתה רוצה להעלות במסה להוסיף עוד 400-500 קלוריות בקושי יוצא לך מאזן חיובי וחבל.. תפריט מעולה סה"כ הייתי אחרי אימון מחליף את הלחם בפחמימה יותר זמינה כמו שיבולת שועל ודגנים.. חסר פה בשר בתפריט וזה גרוע בבשר יש לך ויטמין b12 שחשוב לך מאוד לשיפור ביצועים אז כך את זה לצומת ליבך.. בהצלחה..