ציטוט:
פורסם במקור על ידי stavml
עד עכשיו עבדתי עם ab וfbw, ואם אלא התוצאות כנראה שמשהו בתכנית שלי פגום כי למרות הכל אני כן עולה במשקל..ואני לא יכול לעשות סקווט חופשי כי אין לנו מתקן לזה ואני לא יכול לעשות דדליפט כי אני עדיין יחסית חלש בשביל זה וזה יכול להרוס לי את הגב
ולמה לא לרמתי? אני עובד עם משקלים יחסית כבדים לגודל שלי..כולם אומרים לי את זה
|
1. תישאר עם תוכנית בתדירות גבוהה.
2. תמיד יש דרך לאלתר סקוואט.
3. דדליפט לא יהרוס לך את הגב, פשוןט תלמד את הטכניקה.
4. אין מצב שאתה בכאלו נתונים ולא מתחיל... אתה גם במצב שאתה יכול להעלות משקלים מאימון לאימון ב100000%!