ציטוט:
פורסם במקור על ידי hardcor3
לא ממליץ לתסף בברזל מה גם שגבר לא זקוק לכמות כ"כ גדולה של ברזל.
אתה יכול למצוא ברזל בבשר אדום , טחינה , שקדים , אגוזים , ירקות ירוקים וקטניות.
|
כן הבעיה שאני צמחוני וברזל ממקורות צמחיים לא נספג טוב כמו מקורות מן החי .
למה אתה לא ממליץ לתסף בברזל ?
ואיזה כמות גבר צריך ביום ?