אימון חזה וידיים, פשוט לא הולך
אז ככה:
אני מתאמן כבר חצי שנה בערך, וכמה שאני לא מתאמן, הידיים שלי פשוט לא גודלות.
אני מתאמן בab, כשa זה חזה עם אחורית(וכתפיים) וb זה גב וקדמית(עם רגליים ובטן כמובן)..
ליד אחורית אני עושה לחיצה צרפתית, 3*10
פוש דאון/הרמת משקולת מאחורי הראש 3*10
ליד קדמית אני עושה כפיפות עם מוט w (מה עדיף? בעמידה או בישיבה?)
כפיפות עם דאמבלים בישיבה/עמידה (גם פה, מה עדיף?)
*בשניהם 3*10
אני רואה שיפור יפה בכתפיים, שיפור ברגליים, ושיפור עצום בגב, אבל בידיים אין(וגם בחזה שזאת השאלה השנייה שלי).
ובקשר לחזה, הוא דווקא כן מתפתח, אבל זה כאילו שרק החזה העליון גודל. הוא כבר די בולט והכל, אבל החזה "התחתון", הקטע שכאילו נותן צורה לחזה בחלק הכי תחתון שלו ועולה עד הכתף, כאילו לא קיים. זה ממש מעצבן אותי. קל להאשים את הגנטיקה(שהיא לא משהו אצלי), אבל זה לא פתרון. אני ממש רוצה שיראו תוצאות יותר ניכרות לעין.
למישהו יש הצעות לגבי שתי השאלות?
|