כניראה הדלקת התפתחה ממה שאמרת, לישון עם מאוורר מכוון עליך - טעות חמורה !
אותו דבר לגבי הבגדים הרטובים !
בנוגע לאלגוליזין פורטה - לפי מה שאני יודע זאת תרופה על בסיס paracetamol ...
תלך לבית מרקחת פרטית, תבקש betaren 100 אריזה של 10 כדורים, זאת תרופה מצויינת נגד דלקות (אני משתמש כול פעם שיש לי דלקת, פעם ראשונה השתמשתי בזה כשקרעתי שריר חזה)
החומר הפעיל של התרופה הוא diclofenac sodium, אתה יכול לקרוא על זה בוויקיפדיה !
1) הפסקה מאימונים לשבועיים
2) כדורים אנטי דלקתיים במשך 10 יום - כדור אחד ליום
3) להמנע מכול עומס על הגב, לנוח כמה שיותר !
4) להתלבש בהתאם למזג האוויר, כדי שלא תזיע ותסתובב עם בגדים רטובים (או תתקרר)
5) להתרחק ממזגנים - מאווררים !
6) כשתחזור לאימונים תתחיל בהדרגה להעלות משקלים, תתחמם כמו שצריך, תעבוד בטווח חזרות גבוה יחסית !
7) קח איתך בגדים נוספים לאימון - בסוף האימון, תחליף בגדים (אני תמיד לוקח איתי בגדים נוספים לאימון)
בעזרת השם יעבור לך, בהצלחה !
|