אני גם רציתי לדעת על אימון כוח...עושים בהתחלה בווליום 5x5 80% משקל? אותו משקל בכל הסטים? זאת אומרת נגיד:
סקוואט ווליום-5x5 נגיד 50 קילו כל הסטים של ה5 ככה?
ובסט הכבד 100% משקל? אם מישהו בקשה יכול לפרט לי טוב על אימון כוח, מה עושים בהתחלה, שבוע אחרי שבוע עד שמגיעים לאימון הקבוע...לא הבנתי כל כך ^_^
תודה מראש לעוזרים ^_^
|