ציטוט:
פורסם במקור על ידי the sun
אתה יכול לעבוד ל3 חזרות כמו כוסית ואתה יכול לעבוד ל20 חזרות כמו בן  קשוח.
תוכנית טובה למתחילים תאפשר להתקדם מאימון לאימון תוך כדי מתן גירוי והפעלת מתח מספיק גבוה על השרירים שלא יפריעו להתאוששות המתאמן.
5 חזרות במשקל נמוך ב10% מהמשקל שאיתו אתה חושב אתה יכול לבצע 5 חזרות ישרתו טוב את המטרה הזו. |
אני לא מדבר על אחוזים מהrm, אלא שאפשר ואפילו מומלץ לעבוד בהתחלה בטווח חזרות נמוך כדי ללמוד את הטכניקה לפחות.