ציטוט:
פורסם במקור על ידי bxl
תחשב את זה ככה..כל כפית תה רגילה קטנה של סוכר ענבים שווה בערכה ל 5 גרם פחממות בערך עכשיו תחשוב שאתה צריך אחרי אימון 0.8 גרם פחממה על כל קילו שבגוף שלך לדוגמא אתה שוקל 60 קילו אז אתה תעשה 0.8=48*60= ואז תעשה 48 לחלק ל 5 יוצא 9.6 נגיד נעגל ל 10 אז 10 כפיות של סוכר ענבים תשים בתוך שייקר שים כמות מסויימת של מים תערבב חזק ותשתה:]
|
הוא לא צריך לצרוך את כל הפממות רק מסוכר ענבים.
אני שותה כמה כפיות עם מים ממש לפני האימון ובסוף האימון שותה 40 גרם סוכר ענבים ביחד עם השייק חלבון.