ציטוט:
פורסם במקור על ידי !demon!
יש לך טעות:
לא מוסיפים 1.2 דבר ראשון , דבר שני זה לא 1.2 גרם סוכר אלה פחמימה = דברים שונים
אם אני לא טועה זה איזה 2-3 כפיות לא בטוח אבל
|
t___________t
אני יודע שצריך 1.2 ממשך הגוף פחממה
כפית1= 5 גרם סוכר ענבים שזה שווה 5 גרם פחממה.
אז 15 כפיות זה מה שהוא צריך לאחרי האימון.
זה 75 גרם פחממה.
כפית תה! ולא כף.