ציטוט:
פורסם במקור על ידי moshalpas
קראתי מאמר ולדעתי הוא טוב כי זה מתבסס על מחקרים, רציתי לשתף אותכם..
שבר לי כמה מיתוסים למרות שלכו תדעו אני לא יודע למה להאמין כבר וקראתי מלא דברים...
http://www.gym4you.com/showarticle.do?article=3
מה אתם אומרים?
לדעתכם צריך לאכול איזה כמות של חלבון? זה בעיה כי אפשר להשמין..אני יודע מחברים
לי פחות יש את הבעיה הזאת |
לא חידש לי כלום באופן אישי..
הדעה הרווחת היא שצריך לאכול 1.2- 0.8 גרם חלבון לכל ק"ג גוף לאדם רגיל, ולאדם פעיל מאוד פיסית 1.5- 2.5...
ולא, אי אפשר להשמין רק מחלבונים כמו שאי אפשר להשמין רק מפחממו ושומנים.
מה שקובע אם תשמין או לא זה המאזן הקלורי בו אתה נמצא לאורך תקופה מסויימת.