ציטוט:
פורסם במקור על ידי טונה
נגיד יש לי תרגיל פשיטת מרפק בעמידה כנגד פולי עליון 10x3+דרופ של 10
זה אומר 3 סטים עבודה במשקל גבוהה ועוד סט של 10 במשקל נמוך?
עם מנוחה בין הסט האחרון לסט של הדרופ או בלי?
|
בסט האחרון אתה עושה 10 חזרות, מוריד חלק מהמשקל, ואז ממשיך ישירות לעוד סט של 10 חזרות