תקשיב אחי,בשביל לראות ריבועים אתה צריך להגיע לאחוז שומן נמוך בגוף וכדי להגיע לזה אתה חייב תזונת ברזל+אימונים מסודרים(שזה גם אירובי בין 3-6 אימוני אירובי בשבוע של 20-45 דקות) אבל זה מאוד כללי,אני בדיוק כמוך רוצה אותו דבר ושנים,שנים שניסיתי לבד להגיע לזה ולא הצלחתי בגלל שעשיתי מלא שגיאות והסתמכתי על עצמי עד שהלכתי לאיש מקצוע ולאט לאט רואים תוצאות ואני רק בהתחלה!
__________________
|