התפריט שלי למאסה בערך ... אשמח לתגובות ושיפורים
בן 20
174~
שוקל 65-64~
מתאמן 3 פעמים בשבוע AB
ארוחת בוקר:
כריך לחמנייה עם ביצה או גבינה צהובה
ארוחת צהריים 12:00 בצבא
אין משהו קבוע.. כי כל יום מביאים משהו אחר
בגדול מנסה לדחוף כמה שיותר
לצורך הדוגמא:
חתיכה די גדולה של עוף או 2 שניצלים + אורז ותפוח אדמה
18:00
פיתה עם חזה עוף וסלט (אין לי אפשרות לאכול משהו אחר.. )
20:00
טונה במים + בננה(בננה תלוי אם יש) - (אוכל טונה במים בשעה הזאת גם ביום שאני לא מתאמן)
21:00
כף מלאה של Serious Mass עם חלב
23:00
שניצל או 2 קציצות עם תפוח אדמה או אורז
מה דעתכם?
|