ציטוט:
פורסם במקור על ידי yoshi-moto
שניהם צודקים, סוג של לפחות.
סופר סט זה 2 סטים ביחד, זאת אומרת לעשות לחיצת חזה 10 חזרות ויש אחרי זה פרפר 10 חזרות בלי מנוחה ביניהם.
יש 2 סוגים של סופר סטים-
1)2 סטים של אותו השריר
2) שני סטים של אגוניסט ואנטאגוניסט(יד קדמית ויד אחורית, גב וחזה וכו')
המטרה בסופר סט זה עבודה על סיבולת, גיוון וחיסכון בזמן.
|
אפשר גם לעשות סופר סט לשרירים לא קשורים. זה נועד בעיקר לכאלו שאין להם הרבה זמן לבלות במכון