נגיד אני אוכל בצהריים מה שאמא שלי מכינה ואני לא יכול להכין תפריט כי יצא לי 6 תפריטים שונים
יום אחד למשל אני אוכל אורז יום אחד פירא יום אחד קוסקוס אז איך אני אמור לחשב את זה?
בשאר הארוחות אני יכול לעמוד במה שקבעתי לעצמי חוץ מארוחת הצהריים מה ההצעות שלכם ?
ועוד שאלה
הBMR שלי 1750 במנוחה מוחלטת כמובן , אז איך אני יכול לחשב עוד על כמה שאני שורף ? כי אני לא יכול לדעת , יש מדד כזה להכפיל ב1.2 עד 1.4 אז איך אני ידע בכמה ? אולי פעילות אנאאירובית זה 1.2?
וביום שאני לא הולך בו למכון בכמה להכפיל את זה?
תודה למי שעונה לי נורא חשוב .
