ציטוט:
פורסם במקור על ידי six pack
קודם כל אתה צריך לדעת מהיא הדיאטה שלך, מה זאת אומרת "אני לא בטוח שזה חיטוב"..?
בחיטוב אתה צריך להייות במאזן שלילי מה שלא יאפשר לך לבנות שריר אז גם אין לך מה לצפות לגדילה בחזה.
תעלה את התמונה אחי שנוכל לתת לך ביקורת יותר טובה.
|
שמע אני לא מתכוון להסתכל על תפריטים ועל כמויות וכל החרטא, הזה זה יכול לשגע בן אדם.
אני הורדתי בערך 500 קלוריות מפחמימות(100 ומשו גרם) ואני רץ הרבה יותר אז זה יוצא לי גרעון של איזה 1000 ומשהו קלוריות ביום לעומת מה שהיה קודם, אם אני לא ארד אני אוריד לאט לאט עוד דברים ואעלה את הריצה עד שאני ארד במשקל.
ואני כרגע רוצה לחטב לפני הצבא, אם אני אצליח לחטב לאחוז שומן נמוך יחסית אז אני אעשה מסה נקייה.
ד"א לא קראת את ההודעה הראשונה שלי?
"אבל אני מתגייס אז זה לא יצא לפועל בשנים הקרובות,סתם מעניין אותי לדעת איך שיפרתם את החזה...."
כשאני אסיים צבא אני אחזור למסה ארוכה.