[תנעלו את האשכול הקודם]...
יש טעם תות בננה? (איזה טעמים יש אני קונה ב15/01 בטוח, וכמה מנות יש בכל טעם?)
והתפריט שלי..BMR 1800 (אני מתחיל עם התפריט אחרי שיגיע אליי האבקה)
בוקר:
קוטג 3%
פייבר1 40גרם
כפית שמן זית
ביינים:
טונה במים
4פרוסות לחם
4שקדים לא קלויים.
צהריים:
חזה עוף 170 גרם
אורץ מבושל 100גרם
סלט ירקות(3ירקות)+כף שמן זית.
אחרי אימון:
אבקת חלבון+חצי בננה
לאחר שעתיים:
גבינה צהובה 50גרם
חלבון של ביצה אחת
ערכים:
1440 קלוריות
164.3 חלבון
45.8 שומן
94.7 פחמימות
30.3 סיבים
...איך? (בבקשה משה,גיל,ירדן מישהו מימכם תגידו משהו בקשר לתפריט
)