לא יכולת לבחור תכנית יותר גרועה לנתונים שלך
צריך להעיף פה את רוב התרגילים והסטים
להוסיף דדליפט וסקוואט כחלק מרכזי של האימונים
לעשות עבודת בידוד (כפיפות,פשיטות) זאת בדיחה למישהו עם הנתונים שלך
אתה צריך תכנית קצרה וקולעת עם מעט סטים ועיקר של תרגילים כבדים סקוואט/דד/חתירות/בנץ
בלי עבודת בידוד, הכי בסיסי שיש
תקשיב לי ותגדל
אל תקשיב לי ותגדל חודשיים, תתקע שנים
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U
|