Jיפשתי את הלחצן ערוך, אבל לא מצאתי אותו, לכן אני כותב הודע הנוספת ..
רציתי לכתוב את הנתונים שלי וגם שאלה דיי חשובה..
נתונים:
בן 16 .
גובה: 174.
משקל: 71-72 .
אחוז השומן הוא בערך 17 .. גבוה מאוד.
עכשיו אני מפחד ללכת מסה בכל הכוח בישביל שאני לא יעלה במשקל בצורה דרסטית מבחינת השומן לכן אני עושה אימון שהעצימות של האימון לא הכי גבוהה, כי אני משלב בה ריצה של 9 ק"מ לאחר מכן ..
אשמח לדעת האם כדאי לי להיכנס למסה לאיזה 3-4 חודשים ולהגביר את העצימות של האימון ורק לאחר מכן לעשות חיטוב רצחני, או להמשיך אם התוכנית הזאת שהאימון בעצימות דיי בינונית ואז לעשות ריצה של 9 ק"מ ..?
__________________
נערך לאחרונה על ידי tal20, 11-01-09 בשעה 19:45.
|