ציטוט:
פורסם במקור על ידי yossi822
רוצה עזרה  
אני השמח אם תכתוב לי תפריט.
תודה על העזרה לכווולם. |
בוקר: קופסת קוט'ג 3% עדיף חצי% 2 פירחיות אורז
בניים: 6פרוסות פרסטרמה דל שומן . או קופסת טונה במים + 2 פרוסות לחם שיפון קל
צהריים: כוס אורז לבן אחרי בישול + 150 גרם חזה עוף אחרי בישול + סלט ירוק + כף שמן זית
אחרי מכון: הפבקת חלבון אם אין קופסת טונה מים + חצי בננה
לא לאכול את זה ממש לפני השנהה עדיף שעתים אחרי המכון כושר
לילה: 6 לבן של ביצה + כף גינה לבנה דל שומן + סלט ירוק + [2 פירחיות אורז לא חובה]
3 ליטר מים ביום כל האוכל שרשמתי לא לעשים מלח או שמן או סוג של תבלין
חובה 3 פעמים בשבוע לעשות הורבי של 45 דקות לא ריצה הליכה מהריה או סטפר