שאלה להורדת אחוזי שומן
אני רוצה טיפה להתחטב בגוף לא להגיע למצב של קוביות
אני רוצה לרדת באחוזי שומן ואני משתמש גם בשורף שומנים ואחרי אמון אני עושה הרובי של הליכה מהירה של 30 דקות לפחות
אני לא רוצה לרוץ כי אני לא רוצה לעבד הרבה שריר עכשיו ,להוריד טיפה באחוזי שומן
מסה כבר יש לי ,אני מתאמן קרוב לשנתיים
אני בן 22
גובה 1.72
משקל 81
אחוז שומןן בגוף 22
בעליה במסה צרכתי לפחות 4150 קלוריות ליום
הורדתי את כמות של קלוריות
עכשיו אני צורך 2470 קלורייות ליום
חלבון 216.6 גרם
שומן 62.8
פחמימות 257.5
כולסטרול 320 מ''ג
סיבים תזונתיים 11.8 גרם
מה לדעתכם אפשר לרדת?
|