אחי אתה גם לי יש את הבעיה הזו אתה צריך למצוא את התוכנית הכי אפקטיבית בשביל הגוף שלך
בהתחלה תמיד עבדתי 8-12 חזרות אחר לך עברתי ל 5x5 ו hst שום דבר מזה לא עבד עד שניסיתי תוכנית של 18 חזרות אחי נשבע לך אין עליה ( לא להגיב על זה שהיא לא טובה כי כולם פה יודעים שכל גוף שונה מאחר)
|