ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal
הערות בנוסף:
1. ההיתי משנה את בחלוקה את החזה והגב.
2. בטן תעשה באימון רגליים, 4 סטים של כפיפות עם פלטה.
|
הבנתי את התיקונים שצריך לעשות כרגע אין לי זמן יותר מאוחר אני יעלה את התוכנית המתוקנת,ואין לי מוט כי אני מתאמן בבית הציוד היחיד שיש לי זה 2 דאמבלים מתברגים ו40 ק"ג פלטות
בנתיים אני מסתדר עם זה אבל בקרוב מתכנן לקנות עוד איזה 20 ק"ג