ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי niran
אתה צריך לקחת כמה שאתה צריך כדי להגיע לכמות החלבון היומית שאתה צריך, אם אין לך תפריט זה לא יקדם אותך. מנסיון
בעקרון אין טעם לקחת לפני אימון כי אם אכלת טוב לפני יש לך כבר חומצות אמינו בדם.
|
עדיין יש הממליצים חצי שעה לפני לקחת חצי סקופ , גם אם אני לא טועה היה מחקר בעניין