תפריט שלי מה אתם חושבים?
ארוחת בוקר7:00
2 יוגורט ביו דיאט 1.5% שומן 200 גרם לאחד
בננה
שייק חלבונים
ארוחת עשר
פרי
150 גרם פסטרמה דל שומן
4 פרוסות לחם עם כף חומוס
לפני המכון
פרי
אחרי המכון
שייק חלבונים 30-40 גרם חלבון נטו.
60 גרם פחמימות פשוטות בננות 2
ארחות צהרים:
2 כוסות אורז מלא+ חצי כוס עפונה
200 גרם עופות דלי שומן
סלט ירקות ללא שמן
ארחוה אחרי צהרים 18:00
2 ביצים חלבון בלבד
2 עגבניות
3 פרוסות לחם חיטה מלאה
ארוחה לפני השינה:
400 מ''ל חלב 0%
סלט ירקות
חצי כוס אורז
2500 קלוריות
160חלבון
נערך לאחרונה על ידי dordavid, 10-01-09 בשעה 22:55.
|