היי מצ"ב הנתונים שלי ואם יש צורך לשינוי בבקשה אימרו
שקלתי 52 לפני חודשיים ועליתי ל55.5 קילו מסת שריר כמובן ולא שומן
הBMR שלי זה 1500 קלוריות גובה 1.68 ס"מ
ויש לציין שאני משתמש בגיינר של אולטימט פעמיים ביום אימון ופעם אחת ביום ללא אימון
לשיפוטכם:
התפריט כמובן ללא הגיינר
