ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

מרציאנו · 09-01-09, 14:34

יש לי בתכניצ אימונים תרגיל לבייספס ואני לא יודע אם זה נותן מאמץ על סיבי סיבי השרים אז אני פשוט יכתוב איך זה הולך:
ישיבה על כיסא עם משענת בזווית של 75 מעלות ידיים ישרות עם דאמבלים בצידי הגוף
מעלה עד למעלה שהמרפקים עדיין צמודים והדאמבל נוגע בזרוע
נכון כך לעשות או שהמרפקים לא אמורים להיות צמודים בזמן הנגיעה של הדאמבל?

09-01-09, 14:34	#1
מרציאנו חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של מרציאנו הודעות: 442	תרגיל לבייספס יש לי בתכניצ אימונים תרגיל לבייספס ואני לא יודע אם זה נותן מאמץ על סיבי סיבי השרים אז אני פשוט יכתוב איך זה הולך: ישיבה על כיסא עם משענת בזווית של 75 מעלות ידיים ישרות עם דאמבלים בצידי הגוף מעלה עד למעלה שהמרפקים עדיין צמודים והדאמבל נוגע בזרוע נכון כך לעשות או שהמרפקים לא אמורים להיות צמודים בזמן הנגיעה של הדאמבל?