ציטוט:
פורסם במקור על ידי yoshi-moto
תשמעי, אני מאמין שאת לא בכיוון של להיות מפתחת גוף.
את הולכת להתאמן כדי לשמור על אורך חיים בריא ולהוריד(או לשמור) על המשקל.
משמעות הדבר שאת לא במטרות לצבור שריר אלא לשמר שריר.
היות והמטרות שלך הן לא בניית מאסת שריר(פיתוח גוף), סביר להניח שתהיי במאזן הקלורי שלך יהיה שלילי עד ניטרלי, את לא תצברי שריר בצורה משמעותית, וזה לא יראה לעין, אלא פשוט דואגת שהשרירים יהיו בתנועה, ישמרו מסה ולא יאבדו צורה.
מה גם שאת אישה ואין לך רמות גבוהות של טסטוסטרון בגוף, אז הפוטנציאל שלך לצבור שריר הוא מזערי.
מסקנה: נדיר מידיי שתגיעי למצב של חוסר פרופורציות בין החזה עליון לחזה התחתון או משהו בסגנון, ולכן עדיף תרגיל אחד מורכב מ10 מבודדים.
זה שהאימון יהיה ארוך יותר זה לא אומר שהוא יהיה יעיל יותר.
מקווה שעניתי.
|
אתה טועה
המטרה שלי שכתבתי כאן זה להיות מפתחת גוף
אני ממש לא רוצה לשמר אותו אלה "לנפח" אותו
יש לי תפריט מדיאטן ספורט של מאזן קלורי חיובי ואני ממש הולכת על זה ולא מתכוונת לשמר או לחזק מזערי אני רוצה לפתח שריר שריר. התכנית שכתבתי כאן לא לוקחת לי הרבה זמן אלה שעה.שעה ורבע
ויש בה כמה תרגילים מורכבים אבל לא לשכוח שאת הבנצ' סקוואט אני לא רוצה לעשות כרגע וזה מה שאמרתי למאמן שלי. התכנית שהרכיב לי זאת תכנית שלא תהיה טובה לפיתוח? הרי זאת הכוונה שלי.מקווה שהבנת