אימוני חזה השבוע:
יום שני עשיתי 22.5 קילו כל צד, 3 סטים של 8 חזרות. הגעתי לכשל בחזרה האחרונה והספוטר עזר לי לסיים(בקושי).
עברתי לחזה עליון, משום מה לא הלך לי ממש עשיתי 2 סטים ראשונים עם 17.5 10 חזרות, ובסט האחרון יצא לי מן דרופ סט, 6 חזרות עם ה17.5 והמשכתי עוד 4 חזרות עם 15 קילו.
סיימתי עם פרפר(לא נתייחס אליו).
כל התרגילים עם דקה מנוחה במקסימום.
אתמול באימון שלי שמתי על ההתחלה 25 קילו כל צד עשיתי 3 סטים של 8 חזרות,למרות שיכלתי לעשות עוד 2 חזרות עצרתי את עצמי(לא להגיע לכשל).
אומנם בהתחלה הטכניקה הייתה פחות טובה(יד שמאל עלתה קצת יותר מהר מימין, אבל סידרתי את זה בסט האחרון) אבל סיימתי.
בגלל שהספה עם השיפוע הייתה תפוסה עשיתי קודם פרפר ורק אז חזה עליון.
חזה עליון(תרגיל אחרון באימון לשם שינוי): לקחתי את ה 17.5 קילו ועשיתי 3 כפול 10, כמעט הגעתי לכשל.
את האימון חזה עשיתי עם דקה וחצי עד 2 דקות מנוחה.
כמו שאתם רואים השגתי תוצאות טובות יותר, אפילו הרבה יותר(מאימון לאימון).
אבל בסוף הבנץ' לא הרגשתי עייף, וכמעט ולא הרגשתי פאמפ או עבודה של החזה(קורה לי הרבה ביד קידמית אחרי 3 סטים).
איך אני יודע אם נחתי יותר מידי?
__________________
|