ציטוט:
פורסם במקור על ידי goblin-dest
למה אתה עושה צחוק מזה? בקשר לבריאות אני לא לוקח סיכון .. אולי חשבת על זה שאם אני אוכל יותר מדי חלבון ושותה קצת מים זה יכול לדפוק לי מערכות בגוף?
אוקיי התפריט שלי למי ששאל:
ישר שקם- סקופ חלבון(עם 250 מ"ל חלב)
הפסקה ראשונה- לחמניה גדולה (ארוכה כזאתי) מחיטה מלאה עם גבינה צהובה 5% (3 פרוסות)
הפסקה שנייה- " " " " " " עם פסטרמה (3 פרוסות)
צהריים: מרק עגבניות,פיתה,300 גרם חזה עוף,400 גרם ספגטי
30 דקותלפני אימון: בננה
אחרי אימון: 2 תמרים גדולים + סקופ חלבון (עם 250 מ"ל חלב)
ארוחת לילה: 6 פרוסות לחם לבן + גביע קוטג' 5%+ 2 ביצים קשות
לפני שינה: יוגורט 1% שומן
נכון שזה לא נראה כמו 280 גרם חלבון אבל אם תבדקו את הערכים של הכל זה מה שיוצא...
|
זה ממש לא 280 גרם חלבון וזה ממש לא מוגזם.