תחליף את החלב במים תוריד חזה עוף ל 150 גרם בלילה תרד לחצי גביע קוטג בלי הביצים ותוריד פרוסה פסטרמה ופרוסה גבינה צהובה
באופן כללי
למה אתה אוכל 6 פרוסות לחם לבן בערב מה אתה חושב שזה תורם לך?
למה אתה אוכל 400ג פסטה? תחליף את הלחם הלבן ללחם מחיטה מלאה תוריד פסטה ל 200ג מומלץ גם מחיטה מלאה לפני השינה תוריד את היוגורט תחליף בחצי גביע קוטג ופרי
אין לך ירקות ואין לך שומן טוב אחי התפריט לא משהו בכלל בכלל לא משהו
|