ציטוט:
פורסם במקור על ידי dh12
יש לך איזשהן המלצות לשפר?
|
תעשה בעיקרון כ9-10 סטים לגדול
ו 7-6 לקטן
כתפיים אני מעדיף 7-6 כי אחרי אימון חזה אני גמור בכתפיים והכתף הקידמית עובדת חזק בלחיצות חזה אז מספיק תעשה כתף אחורית
..
עריכה אה סבבה בחרת טוב את התרגילים לכתפיים בדיוק כמו שלי
רק תשים לחיצת כתפיים תרגיל ראשון
חזה תעשה אחד שטוח(בלי שיפוע)
אחד עליון ואחד פלייס עם משקולות