ציטוט:
פורסם במקור על ידי adimenia
אין דבר כזה כל פעילות אירובית אתה יכול לעשות ברמות עצימות שונות אתה צריך לדעת מה דופק המטרה שלך דרך פשוטה למדוד דופק זה 220 פחות הגיל שלך לעבוד עד 60% מהדופק המקסימלי זאת פעילות אירובית קלה עד בינונית
יש לך גם את אפקט הזמן תגביל אותה לחצי שעה 35 דקות ותהיה בסדר אני לדוגמא עושה הליכה למשך 30 דקות מוסיף 5 דקות ריצה על דופק 50-60% יוצר לי את המינוס הקלורי ולא קורע את עצמי מבחינת התאוששות ופירוק שריר
|
אז גם אחרי אירובי צריך פחמימה עם א"ג
גבוהה?