רוצה עזרה בסיסית באימונים
שלום אני דיי חדש פה
התחלתי להתאמן במכון כושר לפני 4 חודשים
הייתי שוקל 90 קילו אני 1.72 אחוז שומן היה 22%-23%
אחרי 4 חודשים של אימונים ובעיקר הרבה אירובי בין 4ל5 ימים בשבוע אני שוקל כ82 קילו
השרירים לא הכי גדלו אפשר להגיד
אני רוצה לדעת איך להמשיך לעבוד אני רוצה לרדת עוד במשקל ולהתחטב מצד אחד אבל גם שיהיה גוף חטוב ויפה
שיהיה מעוצב בסבבה כזה לא יותר מידי נפוח
עכשיו השאלה שלי מה לעשות להמשיך לעשות אירובי חזק בעיקר וגם משקולות כמובן עד שאני יגיע לאיזה משקל??75??70?
או דרך אחרת
אשמח לתשובה טובה
תודה מראש לכולם.
|