הבעיה אם אימון אירובי בעצימות גבוהה וזמן ממושך היא שהיא קטבולית באופיה הגוף משחרר הורמון קורטיזול וגלוקוגן שהם הורמונים קטבולים שעוזרים לווסת מתחים וטראומה בגוף (שנגרמת עי" הפעילות האירובית העצימה) אין הרס של סיבי השריר מפני שהסיבים המגורים הם אחרים פעילות אירובית מפעילה בעיקר סיבים אדומים מסוג type 1 פעילות אנרובית מפעילה בעיקר סיבים לבנים מסוג type 2 יש גם סיבי שריר מעורבים type2a type2x ו type2b אני לא יכנס למה כל אחד משמש אבל אתה מבין את העיקרון
לגבי התזונה כמובן שיש חשיבות גם לאחר פעילות אירובית מומלץ לצרוך פחמימה פשוטה וחלבון כדי לאושש את הגוף ולמנוע מהגוף לשחרר קוריטיזול