07-01-09, 09:50
|
#4
|
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי adimenia
פסטרמות חזה עוף הודו בשר אדום נתחים נקיים (סינטה פילה וכו) לחם מחיטה מלאה לא חשוב הסוג פסטה מלאה אורז מלא קינואה שומנים חיוניים אבוקדו שמן זית שמן פשתה אגוזים שקדים אומגה 3 אלה המאכלים מזה תרכיב תפריט מתאים לך למשקל לגובה וכו
לגבי תוספים אבקת חלבון (אופטימום גולד סטנדרד) גיינר זאת גם אופציה אם אתה רוצה קריאטין מונוהיידרייט בטא אלנין אומגה 3 גלוקוזמין (לשמירה על המפרקים) לדעתי לא צריך יותר מזה עכשיו כדי לגדול בטירוף כמו שאתה רוצה תתאמן כמו חיה תאכל טוב ואוכל נקי ולאט לאט תגדל בהצלחה!
|
ענה לך יפה |
|
|