שום דבר לא פוגע בגדילה..
גם אם תעשה סקוואט של טון זה לא יפגע בגדילה(אם לא תשמור על גב ישר זה גם לא יפגע בגדילה אבל זה יהרוס לך את הגב אז שים לך לשמור על גב ישר )
תאכל ב200-500 פחות מהbmr שלך ותתחשב בזה שאתה גם צריך לענות על דרישות החלבון ( 2.2 לכל ק"ג בגוף )
|