אני אישית אוהב לצרוך אחרי אימון שייק המשלב חלבון מי גבינה ופחמימה (בדרך כלל סוכר ענבים ולפעמים אני מוסיף גם פירות) וכשעה-שעה וחצי אחר כך אני יושב לאכול ארוחה מוצקה המשלבת חלבון (חזה עוף / טונה / גבינה וכו') בשילוב עם פחמימות מורכבות (אורז / פסטה / לחם מלא וכו')
בהצלחה
שלומיק
__________________
איש חכם פעם אמר:
אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח.
Email: shlomik@israelbody.org
|