אני יודע ש-2000 בשביל מצטיין צריך משהו כמו בסביבות 7 דקות אפילו פחות.. 75 שכיבות סמיכה, ו-85 בטן.
בריצה, העניין העיקרי הוא שתרגיל את הגוף לאימוני הסיבולת. תרוץ 3-5 פעמים בשבוע, כל אימון מינימום שעה בקצב שנראה לך מתאים שתסיים לא מת אבל אחרי מאמץ סיבולתי ניכר.
בשכיבות סמיכה אין חוכמות. אתה גם מתאמן על סיבולת וכל אימון תעשה 3-4 סטים כפול המקסימום שלך.
יכול להיות שאתה לא עולה בגלל שאתה לא אוכל כמו שצריך או ישן מספיק, או שפשוט אין לך סבלנות
