ציטוט:
פורסם במקור על ידי אופק
פשששש אתה סוס חבלז 
איך הצלחת להגיע למשקל כזה?
אתה יכול להגיד מה אתה אוכל?או תפריט שלך
אני בקושי הגעתי ל80 קג בלחץ |
תפריט מסה בוקר 4 פרוסות לחם + קופסת קוט'ג
בניים: עוד 4 פרוסות לחם + 8 פרוסות פרסטרמה
צהרים: 250 גרם חזה עוף צלחת אורז גדולה + סלט ירוק כף שמן זית
לפני מכון: בננה
אחרי מכון: שייק חלבון + בננה
אחרי 45 דקות מאימון: טונה במים 6 פיחיות אורז
לילה: 250 גרם חזה עוף 6 פיחיות אורז+ סלט ירוק כף שמן זית