ציטוט:
פורסם במקור על ידי shahar123
אהלן חברים בשעה טובה הכלתי אחרי המון זמן לעלות במשקל הוספתי לתפריט עוד כמויות ועוד ארוחות (אני שוקל 63 על 1.81) רציתי לדעת כמה ארובי אתם עושים בשבוע בתקופת מסה עם אתם רוצים לעלות משקל .. איזה סוג ארובי כמה זמן ואיזה עצימות אני אשמח עם תעזרו לי תודה רבה חשבתי על לעשות ריצה של חצי שעה פעם אחת בשבוע זה יוצא לי 7ק"מ ממה שהייתי עושה עד אכשיו תודה לעוזרים !
|
אני עושה בשבוע 2-3 לפעמים ארבע
זמן : 30 דקות
עצימות : נמוכה-בינונית