סקוואט אני פשוט טס במשקלים ..
לפני שתי אימונים הייתי 80 קילו ל-7 חזרות ועכשיו העלתי ל-82. וחצי ל-7 חזרות ואימון הבא נעלה ל-85 קילו ל-7 חזרות ככה כל שבוע נעלה 2 וחצי קילו =]
דאדליפ אני לא יכול להעמיס כי אני כל כך מוטש אחרי סקוואט ולאנג'ים שאני רועד שאני עושה אותו ואני מגיע ל-15 קילו כל צד אבל זה לא כל כך מזיז לי לעשות עליו כמה שיותר משקל כי בזמנים האלה אני מנסה קודם כל לבצע אותו הכי נכון ולהתחזק כמה שיותר לפני שאני באמת אתחיל להעמיס.
בנץ' פרס הייתי עושה (כרגע אין לי בתוכנית) 70 קילו ל-4 חזרות.. כן כן חלש אני בחזה.
בנץ' אובר אני לא בטוח אבל שמתי כל צד 25 קילו אני עושה אחיזה הפוכה ב-6 חזרות וזה מוט בינוני.
נערך לאחרונה על ידי ThE HummeR, 05-01-09 בשעה 00:20.
|