מזה עד??? אין פה חוקים!!
קודם כל תלוי מה המרמה שלך בגלל שאם אתה מתחיל ודפוק 12-15 סטים באימון הבא אתה לא תחזור , לעומת זה אם אתה מתקדם(מתאמן מעל 4 5 חודשים ככה) בכיף אתה יכול לעשות בabc 12-15 סטים
אני עכשיו עושה Abc 12 סטים שריר גדול 9 לקטן
כמה זמן האדון מתאמן?
|