מאוד תלוי כיצד בנוייה התכנית אימונים שלכם, פרט שמשפיע רבות על עבודה על קבוצת שריר ספציפית כמו למשל אימון כתפיים.
תסתכלו על התוכנית כולה ומה האינטנסיביות, משך זמן אימון, קבוצות שרירים הפועלות וכו' ובהתאם לכך תחלקו את מס' הסטים.
מן הסתם כשאתה עובד גב + כתף תעשה פחות סטים מאשר אימון כתף לבד, או כתף יד אחורית למשל.
לידע כללי, שריר הכתף הוא שריר מאוד חשוב ועיקרי במיוחד למי שמחשיב עצמו כמפתח גוף וחשוב לעבוד עליו בקפידה.
6 סטים לכתף למתאמן מנוסה אינו מספיק כלל ובעל ווליום נמוך.
בתור מתאמן מתחיל בתכנית ab למשל, מס' סטים זה ריאלי יותר.
|