תודה רבה!!
ממה שנראה לי הרומני עדיף מבחינת הברכיים לא?
עכשיו השאלה איפה מכניסים את זה? אימון גב? רגליים?'
בגב אני עושה 3 סטים של: פולי עליון, פול אובר, מתח
רגליים: 4 סקוואט, 4 פשיטה, 3 כפיפה, 3 תאומים.
ועם איזה משקל להתחיל???
עשיתי 65 קילו סקוואט בסמית' משין, ועכשיו עברתי לחופשי, אז זה בערך אותו המשקל?
__________________
|