ציטוט:
פורסם במקור על ידי מדוזה
אממ לא בדיוק , אני מתאמן על חזה כי זה יפה וזה הכרחי לא מתאים שיהיה ידיים מנופחות וחזה שטוח , לאומת זאת גב תחתון זה דבר שלא ממש רואים , ואם זה רק ליופי ולא בגלל שזה חשוב לעבוד עליו אז אני לא יעבוד עליו ...
|
תשמע הרבה תרגילים שגורמים לגדילה שהם תרגילי הבסיס(תרגילים מורכבים) כוללים בתוכם עבודה על גב תחתון...סקוואט , דדליפט , מיליטרי פרס בנט אובר רו וגם המשיכות הרגילות ככה שאין הרבה ברירה
