ציטוט:
פורסם במקור על ידי shlomi1994
טוב אחי נרשם בעוד יומיים למכון כושר הוא בן 12 וחצי שוקל 30 על 145 כן הוא ממש רזה אחוז שומן אולי 13-11
איך הערכים של התפריט הזה בשבילו:
קלוריות 1500
חלבון 82 60-70
שומנים 37
פחמימות 185-195 תלוי מה אתה בוחר למעלה
הוא במאסה תודה לעוזרים  |
דבר ראשון לא חושב שבגיל 12 צריך להרשם לחדר כושר , יכול לפגוע במפרקים לפחות 14 ככה
אבל אם בכל זאת קבל תתיקון שלי , כמובן אם כמות הקלוריות שרשמת נכונה