זה בעיקר עניין של מאזן שלילי..אתה יכול מבחינת אוכל להיות נייטרלי אבל באירובי לשרוף 500 קלוריות ולהיות במינוס 500 או לאכול ב500 פחות או דבר..
הכי חשוב להיות במינוס לא גדול די כמובן , חלבון אםשר יוצר מ2*משקל גוף
כל השאר תלוי בסוג החיטוב לפי דעתי תתחיל חיטוב רגיל שלבים יותר מאוחרים אם תרצה תתחיל לדלל בפחמימות בינתיים אין צורך
|