תוכנית בסדר יחסית, רק תוריד בידיים ובבטן תרגיל מכל אחד, תוריד טווח חזרות בסקוואט ל6-8 ובמקום לג פרס שים 3 סטים של דדליפט קלאסי.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים.
[u]החזירו אותו בכל מחיר
מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם
|